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Home Alimentación Alimentación LA IMPORTANCIA DE BEBER SUFICIENTE AGUA

LA IMPORTANCIA DE BEBER SUFICIENTE AGUA

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Según los recientes descubrimientos de un panel de un instituto de medicina americano los hombres necesitan un promedio de tres litros y medio de agua diarios y las mujeres dos litros y medio. Pero eso no significa que tengamos que consumir toda esa cantidad de agua pura. La totalidad de fluidos ingeridos a diario se incluye en esa cantidad, englobando frutas, verduras, sodas, tés, cafés, leche, y otros alimentos. Los investigadores también sugieren que existe una extrema variabilidad en las necesidades de agua de cada individuo, que dependen del clima, nivel de actividad y cantidad de sudor expulsado. Cuando queremos poner las cosas en su sitio descubriremos que la mayoría de las personas lo harán bien si beben cuando sienten algo de sed.

Nosotros recomendamos típicamente consumos mayores de agua (hasta 5 litros en algunas personas) por otras razones que la salud. El agua no contiene calorías pero nos hace sentirnos llenos. Eso significa que las personas que hacen dieta funcionarán mejor cuando beben agua. También está el efecto voluminizador de suplementos como la creatina que requieren un consumo extra de agua. Y por supuesto, el ejercicio intenso aumenta extraordinariamente nuestras necesidades de fluidos.

Por lo tanto, hay que beber más agua si nuestro objetivo es perder grasa o aumentar de tamaño muscular.
 

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